PILATES

• Son Origine

Le Pilates est apparue en 1920. Il prend son nom de son créateur, Joseph Pilates, un athlete allemand qui a étudié de multiples disciplines et qui développa cette méthode alors qu’il était prisonnier de guerre. Tout d’abord conçue pour la rééducation physique des vétérans de guerre, il emigre ensuite aux Etas Unis où sa méthode rencontre de nombreux adeptes.

• Sa pratique

Le Pilates s’effectue essentiellement couché ou assis, il s’agit de série d’exercices qui ont un nombre de repetitions modéré car l’emphase est davantage sur le contrôle et la qualité et précision du mouvement effectué en utilisant les bons muscles plutôt que sur un grand nombre de répétitions. Le rythme est modéré également pour cette même raison.

Le Pilates accorde une grande importance à la respiration. Il s’agit d’une réparation thoracique pour maintenir l’engagement abdominale. L’expiration se fait souvent au moment de l’effort afin de promouvoir l’engagement des muscles abdominaux profonds (Transverse) et stabiliser la région lombo-pelvienne.

Il est possible d’ajouter des accessoires pour augmenter la resistance. Il existe également des machines (Reformer, Cadillac, Chair…) qui offrent une diversité d’exercises.

• Ses objectifs

Le Pilates, bien qu’il promeuve une plus grande concentration et conscience du corps, travaille uniquement le corps. Il se focalise sur le renforcement du transverse de l'abdomen (la couche la plus profonde des abdominaux qui s'enroulent horizontalement autour du torse), des obliques, des muscles du dos et du plancher pelvien lors de mouvements complexes. Et ajoute ensuite un travail sur les muscles fessiers, et les jambes et bras. Si vous cherchez à vous renforcer musculairement en conscience et en profondeur et ainsi prévenir les blessures, rééquilibrer les déséquilibres musculaires et améliorer votre coordination et votre posture, le Pilates sera la méthode idéale.

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